このビデオは、私が習慣にしている毎朝のアシュタンガヨガを短縮した、
１時間余のYouTubeビデオです。
5月15日、私事でレッスンをお休みとした当日朝、ふと思いついて撮影しました。
❤️呼吸を使ってエネルギーを高め、心身のリフレッシュ感を高めます。
❤️呼吸に合わせて動き、マインドフルな精神状態を促します。
１ 喉を引き締めて行うウジャイ呼吸が大きなポイントです。
２ 一つ一つの動きを呼吸に合わせて動きます。
３ ポーズができたら５呼吸とります。
４ 身体の状態に合わせてプロップを使い、 安全に行ってください。
５ 質問やコメント、大歓迎です❤️
６ あなたの好きなポーズや詳しく知りたいポーズも教えてください❤️
７ あなたのお役に立ったら、いいねボタンやチャンネル登録をお願いします。
＃kokoroyogatogether
＃mindfulflow
＃アシュタンガショートレッスン